プロテインパウダーを選ぶ基準は？ビタミン入りがいい？

こんにちは
ICHORA+を展開してる代表の加々村です。

薬剤師、パーソナルトレーナーの経験を活かし
”健康・トレーニング”の情報を皆様にお届けしたいと思います。

さて、本日は

「プロテインパウダーを選ぶ基準は？ビタミン入りがいい？」というテーマでお届けします。

はじめに

プロテインパウダーと言っても、ホエイプロテインやカゼインプロテイン、ソイプロテイン等あります。
由来によって異なるのですが、この違いに関してはまた別のコラムで書きたいと思います。

ただ、迷ったら、ホエイプロテインでいいと思います。
私はホエイプロテインを飲んでいます。

今回のコラムは、プロテインのみが入ったプロテインパウダーがいいのか、それとも、ビタミンやミネラルが添加されたものがいいのか。

それぞれの選択にはメリットとデメリットがありますので、この辺をお伝えします。

プロテインのみのメリットとデメリット

プロテインのみを含むパウダーは、余計な添加物がないため、純粋にたんぱく質を摂取したい方には最適です。

また、添加物がない分、比較的に価格も安くなっています。

プロテイン、つまり、タンパク質を吸収するにはビタミンやミネラルが必要になりますが、食事で十分に摂れている、もしくは、別にマルチビタミン等を摂っているという方はプロテインのみのでいいかもしれません。

ビタミン・ミネラル入りのメリット

前述の通り、タンパク質を効率よく摂るには、ビタミン、ミネラルが必要です。
その栄養素を一緒に摂れるというのは効率的です。

ちなみに、ビタミンB群はエネルギー代謝をサポートし、ビタミンCやEは抗酸化作用があり、トレーニング中に発生する酸化ストレスを軽減します。
また、マグネシウムやカルシウムなどのミネラルは、筋肉の収縮やリラックスをサポートしてくれます。

ただ、添加物が入っている分、プロテインのみと比べると少々価格が高いです。

自身のニーズに合った選択を

選択の基準としては、まず自分の食事習慣を考慮することが重要です。

もし、日常的にバランスの取れた食事を心がけているならば、プロテインのみのシンプルなパウダーで十分かもしれません。
しかし、忙しい日常の中で食事が偏りがちであれば、ビタミンやミネラルが添加されたプロテインパウダーが、栄養素の補完として役立つと思います。

最後に

私はプロテインのみもビタミン、ミネラル入りも様々なタイプのプロテインパウダーを試してきましたが、今はビタミン、ミネラル入りのタイプを飲んでいます。

タンパク質は運動をしているしていないにかかわらず人体には大変重要です。

髪や爪、肌…歳を重ねると気になる所にタンパク質は大きく影響します。

是非、綺麗に歳を重ねたいと思うのであれば、日々のプロテインパウダーの摂取をおすすめします。

最後までお読みいただきありがとうございます。

では、また